O tomto cviku
Výpad s vysokým kolenem na Bosu je pokročilý plyometrický cvik, který kombinuje výpad s explozivním zdvihem kolena, přičemž jedna noha stojí na nestabilním povrchu Bosu míče. Nestabilita Bosu míče vyžaduje rovnováhu a propriocepci, zatímco zdvih kolena rozvíjí výbušnost a koordinaci. Cvik současně buduje jednostrannou sílu nohou, explozivní flexi kyčelního kloubu a stabilitu středu těla.