Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpad vpřed s pulsem (bez zátěže).
Varianta výpadu vpřed, při které se na spodku pohybu přidají malé pulzující pohyby, čímž se zvýší čas pod napětím ve čtyřhlavém svalu stehenním a hýžďových svalech bez jakékoli zátěže. Pulzy brání strečovo-zkracovacímu reflexu, což každé opakování znesnadňuje pro pracující nohu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpad vpřed s pulsem (bez zátěže) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.