Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Výpad břicha na závěsném trenažéru
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyStřední záda
Výpad do strany
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadriceps
Výpad do strany s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnitřní strana stehen
Výpad do strany s větrným mlýnem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnitřní strana stehen
Výpad do strany v kleče
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Výpad do strany ve dřepu bez zátěže
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Výpad do úklonu na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Výpad dozadu s dotykem podlahy a diagonálním dosahem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Výpad dozadu s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad jedné nohy s odporovou gumou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad na jedné noze s jednoručními činkami na kruhu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad na jedné noze s kettlebellem na kruhu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad na jedné noze s odporovým pásem na kruhu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad na kyčle
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Výpad na multipressu s přední nohou vyvýšenou
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Výpad na multipressu s vyvýšenou zadní nohou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad s bicepsovým zdvihem jednoručních činek
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBicepsHamstringyStřed těla
Výpad s činkou v předním držení
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s gumou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s jednoruční činkou nad hlavou (jedna ruka)
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s jednoruční činkou v poloze poháru
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad s jednoručními činkami do zkřížení
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Výpad s jednoručními činkami nad hlavou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s jednoručními činkami ve frontálním úchopu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.