Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpad do úklonu na multipressu.
Výpad do úklonu na multipressu je jednostranný cvik na dolní část těla, při kterém jednu nohu přesunete diagonálně za druhou v pohybu připomínajícím dvorský úklon, což zatíží hýžďové svaly a vnitřní stehenní svaly pod jedinečným úhlem, přičemž multipressu přidává stabilitu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpad do úklonu na multipressu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.