Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpad na multipressu s přední nohou vyvýšenou.
Jednostranný cvik pro dolní část těla prováděný na multipressu s přední nohou položenou na schůdku nebo plošině. Vyvýšení přední nohy zvětšuje rozsah pohybu a klade větší důraz na čtyřhlavý sval stehenní a kyčelní flexory, zatímco pevná dráha tyče multipressu umožňuje bezpečnější zatížení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpad na multipressu s přední nohou vyvýšenou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.