Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpad na multipressu s vyvýšenou zadní nohou.
Jednostranný cvik pro dolní část těla prováděný na multipressu se zadní nohou opřenou o lavičku. Vyvýšení zadní nohy zvyšuje protažení kyčelních flexorů a rozsah pohybu přední nohy, intenzivně zatěžuje čtyřhlavý sval stehenní a hýžďové svaly. Pevná dráha multipressu umožňuje soustředit se na zatížení a hloubku pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpad na multipressu s vyvýšenou zadní nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.