Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpad na kyčle.
Výpad na kyčle je hluboký klek s protažením, který otevírá kyčelní flexory, třísla a hýžďové svaly. Klesnutím do hlubokého výpadu s jedním kolenem na podlaze vytváříte trvalé protažení přední strany zadního kyčelního kloubu, což z něj dělá efektivní mobilizační cvik pro sportovce i lidi se sedavou prací.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpad na kyčle je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.