Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Výbušné zdvihání kolena se vzpažením
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaQuadricepsKardio
Výbušný klečící klik
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Výbušný klik
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Výbušný mrtvý tah s výskokem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsLýtkaSpodní záda
Výdrž kettlebellu dnem nahoru u ramene v kleče
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed tělaVnitřní předloktí
Výdrž přední páky ve visu
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaStřední zádaHýžďové svalyPřední ramenaSpodní záda
Výdrž přední páky ve visu s pokrčenými koleny (pokročilá)
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaStřední zádaPřední ramenaSpodní záda
Výdrž přední páky ve visu s přitaženými koleny
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřední zádaStřed tělaPřední ramenaSpodní záda
Výdrž v poklesu na lavičce
Vlastní váha · Lehká
TricepsStřed tělaPřední ramenaDolní část hrudníku
Výdrž v poloze V
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Výdrž v poloze veslaře v lehu s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaSpodní zádaHýžďové svalyZadní ramenaTrapéz
Výdrž v supermanovi
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Výdrž ve stojce
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsVnitřní předloktíVnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Výdrž ve vzporu na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Střed tělaStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Vydržení v poloze misky
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Výhoz kolene v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Výjezd břicha v kleče na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Výkop vzad s švihem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Výkrok do strany se zdviženýma rukama vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřed tělaBoční ramena
Výkrok s výrazným zdvihem kolena
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výkrok vzad s dotykem rohu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výkrok vzad s protilehlým otočením trupu
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Výkrok vzad s tlačením
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramena
Výkrok vzad se zdvihem rukou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.