Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výkrok vzad s dotykem rohu.
Výkrok vzad s dotykem rohu je variace zpětného výkroku, při níž se při klesání dotýkáš podlahy u vnějšího rohu přední nohy. Tím se přidává předklon kyčle a výzva pro rovnováhu, přičemž se trénují hýžďové svaly, čtyřhlavý sval stehna a střed těla.
Cvik Výkrok vzad s dotykem rohu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
