Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výdrž přední páky ve visu.
Pokročilý kalistenický prvek, při kterém je tělo udržováno v dokonale horizontální poloze při visu na hrazdě s nataženými pažemi. Zvládnutí plné přední páky vyžaduje výjimečnou sílu latissimů, středu těla a celkové tělesné napětí, což z ní dělá jeden z nejnáročnějších statických výdržů v gymnasticky orientovaném tréninku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výdrž přední páky ve visu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.