Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výdrž přední páky ve visu s přitaženými koleny.
Základní progrese přední páky prováděná na hrazdě s oběma koleny plně přitaženými k hrudníku. Přitažená kolena zkracují páku, což umožňuje udržet téměř horizontální polohu těla a rozvíjet sílu latissimů, středu těla a ramen potřebnou pro plnou přední páku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výdrž přední páky ve visu s přitaženými koleny je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.