Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výhoz kolene v sedu na židli.
Cvik pro střed těla prováděný v sedu na židli, při němž razantně vyhodíš jedno koleno nahoru silným pohybem. Výbušný, ale kontrolovaný pohyb aktivuje břišní svaly a flexory kyčelního kloubu, což z něj dělá užitečnou možnost pro ty, kteří cvičí na židli.
Cvik Výhoz kolene v sedu na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
