Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Vnější rotace s jednoruční činkou
Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Vnější rotace se závěsným trenérem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaStřed tělaTrapéz
Vnitřní a vnější rotace ramene v sedě
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramena
Vnitřní rotace kyčelního kloubu v sedě s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Vnitřní rotace kyčle (korekční)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Vnitřní rotace ramene na kabelu
Středně těžká
Přední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Vnitřní rotace ramene s jednoruční činkou při 90° abdukci
Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Vnitřní rotace ramene s jednoruční činkou v lehu na boku (na lavičce)
Lehká
Přední ramenaZadní ramenaStřední část hrudníku
Vnitřní rotace ramene s kabelem v kleče
Středně těžká
Přední ramenaHorní část hrudníku
Vnitřní rotace ramene s odporovou gumou ve stoji
Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníku
Vnitřní rotace ramene v 90° na kabelu
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Vnitřní rotace ramene v lehu na boku
Lehká
Přední ramenaZadní ramena
Vnitřní rotace ramene vsedě při 90°
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramena
Vnitřní rotace se závěsným trenérem
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaStřední část hrudníkuStřed těla
Vnitřní zdvih na biceps s kabelem ve stoji
Středně těžká
Biceps
Vojenské tlaky s kettlebellem (obouruč)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Vojenský tlak kettlebell jednou rukou do strany
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníkuStřední záda
Vstávání z klečící polohy (vězeňský styl)
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Vstávání z kleku s jednoručními činkami v předkladu (clean grip)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Vstávání z kleku s výdrží
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Vstávání ze židle
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Vtažení břicha v kleku
Vlastní váha · Lehká
Břišní svaly
Výbuch kolena s rotací
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Výbušné kliky z kleku (odraz od země)
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.