Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Vnitřní rotace ramene s kabelem v kleče.
Vnitřní rotace ramene s kabelem v kleče posiluje subscapularis a přední svaly rotátorové manžety rotací předloktí směrem dovnitř proti odporu kabelu. Kleče eliminuje hybnost dolní části těla, čímž zajišťuje, že práci vykonává výhradně ramenní kloub.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Vnitřní rotace ramene s kabelem v kleče je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.