Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Vnitřní rotace ramene vsedě při 90°.
Vnitřní rotace ramene vsedě při 90° je cvik na mobilitu rotátorové manžety prováděný vsedě. S paží v 90stupňovém únosu a loktem pokrčeným na 90 stupňů pomalu otáčíte předloktí dolů, čímž zlepšujete rozsah vnitřní rotace v ramenním kloubu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Vnitřní rotace ramene vsedě při 90° je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.