Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Vnitřní zdvih na biceps s kabelem ve stoji.
Vnitřní zdvih na biceps s kabelem ve stoji je varianta bicepsového zdvihu na kablovém kříži, kde se obě madla současně tahají dovnitř směrem k tělu, čímž vzniká silná kontrakce v závěrečné fázi. Vnitřní tahový úhel zvyšuje napětí na vnitřní hlavě bicepsu a udržuje konstantní odpor po celou dobu zdvihu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Vnitřní zdvih na biceps s kabelem ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.