Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Vnitřní rotace ramene v 90° na kabelu.
Vnitřní rotace ramene v 90° na kabelu je cvik pro manžetu rotátorů prováděný s paží odtaženou do 90° a loktem ohnutým do 90°. Z této zvýšené polohy se předloktí otáčí dolů a dovnitř proti odporu kabelu, čímž trénuje subscapularis a přední svaly manžety rotátorů v mechanicky náročné poloze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Vnitřní rotace ramene v 90° na kabelu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.