Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Vnitřní rotace ramene v lehu na boku.
Posilovací cvik pro rotátorovou manžetu prováděný v lehu na boku, zaměřený na vnitřní rotátory ramene — zejména subscapularis. Je základní součástí rehabilitačních a preventivních programů pro rameno ke zlepšení zdraví a stability kloubu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Vnitřní rotace ramene v lehu na boku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.