Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Větrný mlýn na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaSpodní záda
Větrný mlýn s jednoruční činkou dole
Středně těžká
Šikmé břišní svalyHamstringyStřed tělaZadní ramena
Větrný mlýn s kettlebellem
Těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Větrný mlýn s vlastní váhou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Vězeňské zdvíhání kolen
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed tělaHamstringyKardio
Vis – poloviční větrný mlýn
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyPřední ramenaStřední záda
Visící dead bug
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsVnější strana stehen
Vlnění rameny vsedě
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaTrapéz
Vlny s bojovými lany v sedě
Středně těžká
KardioPřední ramenaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktí
Vnější rotace kyčelního kloubu vsedě s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Vnější rotace lopatky s jednoručními činkami ve stoji
Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Vnější rotace lopatky ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Vnější rotace ramene s jednoruční činkou v bočném lehu na lavičce
Lehká
Zadní ramenaBoční ramena
Vnější rotace ramene s jednoruční činkou ve stoji
Středně těžká
Zadní ramenaTrapéz
Vnější rotace ramene s jednoruční činkou vleže
Lehká
Zadní ramenaBoční ramena
Vnější rotace ramene s jednoruční činkou vsedě
Lehká
Zadní ramenaBoční ramena
Vnější rotace ramene s kabelem v kleče
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramena
Vnější rotace ramene s odporovou gumou ve stoji při 90°
Lehká
Zadní ramenaBoční ramena
Vnější rotace ramene v 90° na kabelu
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Vnější rotace ramene ve stoji na kabelovém stroji
Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Vnější rotace ramene ve stoji s odporovou gumou (dlaň dolů)
Lehká
Zadní ramenaBoční ramena
Vnější rotace ramene ve stoji s odporovou gumou (dlaň nahoru)
Lehká
Zadní ramenaBoční ramena
Vnější rotace ramene vestoje (odporová guma)
Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Vnější rotace ramene vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.