Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Veslování v lehu na podlaze s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Veslování v předklonu na pákovém stroji s V-úchopem (kotouče)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování v předklonu na stroji (nízký úchop)
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Veslování v předklonu s ručníkem
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování v předklonu s tyčí (nadhmat)
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování v předklonu s velkou činkou jednou rukou
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování v sedě s odporovým pásem (rovná záda)
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování v sedě s ručníkem
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování v závěsu
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování ve stoji u kabelového stroje
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování ve vysokém úhlu na pákovém stroji (závaží)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování ve vysokém úhlu na pákovém stroji (závaží) - široký úchop
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování ve vysokém úhlu na pákovém stroji (závaží) - úzký úchop
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování velkou činkou na zadní deltové svaly na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsTrapézStřední záda
Veslování vleže s obloukovou činkou
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování vsedě na kladce – široký úchop
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování vsedě na kladce – vysoký tah (V-tyč)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Veslování vsedě na pákovém stroji
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování vsedě na zemi s lanem na kabelu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Veslování vsedě s odporovou gumou
Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslovanie v poloze člunu s ručníkem vsedě na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsStřed tělaSpodní záda
Veslovaný zdvih na kruzích s neutrálním úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Vesování odporové gumy v předklonu
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Vesování odporové gumy vsedě
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.