Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 147 z 170
Veslování v předklonu s ručníkem
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování v předklonu s tyčí (nadhmat)
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování v předklonu s velkou činkou jednou rukou
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování v sedě s odporovým pásem (rovná záda)
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování v sedě s ručníkem
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování v závěsu
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování ve stoji u kabelového stroje
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování ve vysokém úhlu na pákovém stroji (závaží)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování ve vysokém úhlu na pákovém stroji (závaží) - široký úchop
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování ve vysokém úhlu na pákovém stroji (závaží) - úzký úchop
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování velkou činkou na zadní deltové svaly na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsTrapézStřední záda
Veslování vleže s obloukovou činkou
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování vsedě na kladce – široký úchop
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování vsedě na kladce – vysoký tah (V-tyč)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Veslování vsedě na pákovém stroji
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování vsedě na zemi s lanem na kabelu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Veslování vsedě s odporovou gumou
Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslovanie v poloze člunu s ručníkem vsedě na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsStřed tělaSpodní záda
Veslovaný zdvih na kruzích s neutrálním úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Vesování odporové gumy v předklonu
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Vesování odporové gumy vsedě
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Větrný mlýn na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaSpodní záda
Větrný mlýn s jednoruční činkou dole
Středně těžká
Šikmé břišní svalyHamstringyStřed tělaZadní ramena
Větrný mlýn s kettlebellem
Těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
