Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Veslování na zadní deltoidy ve stoji (s lanem)
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Veslování na závěsném systému
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaTrapéz
Veslování s bandou úzkým úchopem z výšky
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování s činkou podhmatem na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování s elastickou gumou na šikmé lavici obouručně (neutrální úchop)
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování s elastickou gumou vleže (podhmat)
Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování s gumou na šikmé lavičce
Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování s gumou úzkým úchopem
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování s hextyčí v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování s jednoručkami v předklonu u stěny
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Veslování s jednoruční činkou v planku
Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaSpodní záda
Veslování s jednoručními činkami v lehu (neutrální úchop, na stojanu)
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování s jednoručními činkami v předklonu (nadhmat)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování s kettlebellem na zadní delty
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Veslování s kettlebellem v předklonu
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Veslování s multipresem v předklonu (nadhmat)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování s odporovou gumou ve stoji (zadní deltový sval)
Lehká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Veslování s otočením v sedě jednou rukou s odporovou gumou
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Veslování s velkou činkou pro zadní deltoidy
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsTrapézStřední záda
Veslování s velkou činkou v předklonu s pauzou
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapézSpodní záda
Veslování s velkou činkou v předklonu se širokým úchopem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování s velkou činkou vleže na stojanu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování s vlastní vahou ve dveřích
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování s vlastní vahou ve stoji se zdviháním lopatek
Vlastní váha · Lehká
TrapézZadní ramenaStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.