Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Veslování s vlastní vahou ve dveřích.
Horizontální tahové cvičení bez vybavení, při kterém slouží zárubně dveří jako oporný bod. Uchopením obou stran zárubně se zaklonit pod úhlem a přitahujete hrudník ke dveřím, čímž efektivně zapojujete široký sval zad a bicepsy bez tyče nebo stroje.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Veslování s vlastní vahou ve dveřích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.