Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Veslování s elastickou gumou vleže (podhmat).
Veslování s elastickou gumou vleže s podhmatem je cvik zaměřený na záda, prováděný vleže na zádech s gumou přeloženou kolem chodidel. Podhmat (dlaněmi nahoru) zvyšuje zapojení bicepsů a dolní části latissimus dorsi oproti běžnému nadhmatem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Veslování s elastickou gumou vleže (podhmat) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.