Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Veslování jednou rukou ve stoji (vlastní váha)
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování jednou rukou vsedě na stroji
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování na kabelu s lanem crossover vsedě
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnitřní předloktíTrapéz
Veslování na kabelu s rotací dlaně
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování na kabelu ve stoji s úzkým úchopem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování na kabelu vsedě s podhmátem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování na kabelu vsedě se širokým úchopem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování na kladce s reverzním úchopem vsedě – rovná záda
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování na kruzích (tělo rovnoběžně s podlahou)
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaTrapéz
Veslování na kruzích jednou rukou pro zadní deltu
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaBicepsTrapézStřední záda
Veslování na kruzích neutrálním úchopem se zátěží
Těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování na kruzích pro zadní delty
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaBicepsTrapézStřední záda
Veslování na kruzích s přitažením kolen
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsBřišní svalyStřed těla
Veslování na kruzích ve vysokém úchopu
Vlastní váha · Těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování na multipress úzkým úchopem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování na multipress v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Veslování na pákovém stroji – spodní tah (s kotoučem)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování na pákovém stroji (kotouče)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování na popruzích (obrácený řadový tah)
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování na stroji jednou rukou
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování na stroji s nadhmatem vsedě (kotouče)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování na stroji se spodním úchopem v sedě (s kotoučovými závažími)
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Veslování na T-tyči reverzním úchopem na pákovém stroji
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování na veslovacím trenažéru
Lehká
QuadricepsKardioStřední zádaHamstringyStřed tělaZadní ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.