Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Veslování na kladce s reverzním úchopem vsedě – rovná záda.
Veslování na kladce s reverzním úchopem vsedě s rovnými zády je cvik na záda prováděný na stroji pro stahování tyče, přičemž se tyč tahá směrem k hornímu hrudníku při vzpřímeném trupu. Reverzní (podhmatový) úchop zvyšuje zapojení bicepsů a pomáhá aktivovat spodní část širokého zádového svalu. Udržování rovných zad po celou dobu pohybu chrání páteř a maximalizuje zapojení latů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Veslování na kladce s reverzním úchopem vsedě – rovná záda je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.