Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Veslování v lehu na podlaze s pokrčenými koleny.
Veslování v lehu na podlaze s pokrčenými koleny je cvik pro záda s vlastní vahou, prováděný v poloze na zádech s pokrčenými koleny a rukama chytajícíma nízkou pevnou tyč nebo okraj stolu. Tahem hrudníku nahoru k tyči, zatímco chodidla zůstávají na podlaze, procvičuješ svaly zad a horní část zad kontrolovaným, šetrným způsobem.
Cvik Veslování v lehu na podlaze s pokrčenými koleny je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
