Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Veslování v předklonu s tyčí (nadhmat).
Veslařský cvik prováděný s lehkou tyčí v předklonu s nadhmátem (pronace), při němž se nacvičuje správná retrakce lopatek a mechanika horní části zad bez zátěže. Hodí se pro osvojení správného pohybového vzoru veslování před přechodem na varianty se zátěží.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Veslování v předklonu s tyčí (nadhmat) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.