Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Vnější rotace ramene s odporovou gumou ve stoji při 90°.
Vnější rotace ramene s odporovou gumou při 90° posiluje svaly rotátorové manžety s paží odvedenou do vodorovné polohy. Toto postavení lépe napodobuje pohybové vzorce při vzpažování a sportovních pohybech, což z něj činí cenné cvičení v rehabilitaci i preventivním posilování ramene.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Vnější rotace ramene s odporovou gumou ve stoji při 90° je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.