Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Vnitřní rotace ramene s odporovou gumou ve stoji.
Vnitřní rotace ramene s odporovou gumou posiluje svaly rotátorové manžety odpovědné za vnitřní rotaci — zejména musculus subscapularis a přední deltový sval. Cvik s gumou ukotvenou ve výšce lokte se běžně využívá v rehabilitaci i preventivním posilování ramene.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Vnitřní rotace ramene s odporovou gumou ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.