Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Vnitřní rotace ramene na kabelu.
Vnitřní rotace ramene na kabelu je cvik pro manžetu rotátorů prováděný s paží u boku a loktem ohnutým do 90°. Kabel poskytuje konstantní odpor při otáčení předloktí dovnitř přes tělo, přičemž zapojuje subscapularis – hlavní vnitřní rotátor ramene.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Vnitřní rotace ramene na kabelu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.