Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpad vzad s kettlebellem – ipsilaterálně.
Silový cvik na jednu nohu, při kterém je kettlebell držen v ruce na stejné straně jako kročná noha (ipsilaterální zatížení). Tím se přesouvá výzva pro rovnováhu směrem dovnitř a trénuje se boční stabilita trupu spolu s čtyřhlavým svalem stehenním a hýžďovými svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpad vzad s kettlebellem – ipsilaterálně je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.