Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpad vzad s kettlebellem – kontralaterálně.
Silový cvik na jednu nohu, při kterém je kettlebell držen v ruce na opačné straně než kročná noha (kontralaterální zatížení). Tím se zvyšují nároky na boční stabilitu kyčelního kloubu a zpevněný střed těla, přičemž hlavní zátěž nesou čtyřhlavý sval stehenní a hýžďové svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpad vzad s kettlebellem – kontralaterálně je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.