Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpady s jednoruční činkou v goblet držení v chůzi.
Výpady s jednoruční činkou v goblet držení v chůzi jsou silový cvik pro dolní část těla, při kterém držíte jednoruční činku svisle před hrudníkem oběma rukama a kráčíte vpřed střídavými výpady. Cvik zatěžuje čtyřhlavý sval stehenní, hýžďové svaly a hamstringy, přičemž goblet grip zvyšuje nároky na střed těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpady s jednoruční činkou v goblet držení v chůzi je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.