Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpony ve stoji na jedné noze na lanové kladce.
Výpony ve stoji na jedné noze na lanové kladce využívají dolní kladku pro přidání odporu při unilaterálním cviku pro lýtka. Trénink každé nohy zvlášť pomáhá vyrovnat silové rozdíly a umožňuje hluboký rozsah pohybu. Kladka zajišťuje konstantní napětí po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpony ve stoji na jedné noze na lanové kladce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.