Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výskok s dotykem špičky a nůžkami.
Vysoce intenzivní plyometrický pohyb kombinující dotyk špičky s výbušným výskokem nůžkami, který trénuje sílu dolních končetin, koordinaci a kardiovaskulární vytrvalost. Každé opakování vyžaduje rychlý přechod z předklonu do explozivního skoku s výměnou nohou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výskok s dotykem špičky a nůžkami je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.