Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpony ve stoji s velkou činkou.
Výpony ve stoji s velkou činkou jsou cvik pro lýtkové svaly, při kterém činka spočívá na horní části zad. Zvedání na špičky pod zatížením buduje objem a sílu gastrocnemia a soleuu. Umožňuje větší zátěž než varianty s jednoručkami nebo s vlastní váhou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpony ve stoji s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.