Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výstup na Bosu ball s vysokým zdvihem kolene.
Výstup na Bosu ball s vysokým zdvihem kolene je dynamický cvik pro dolní část těla a rovnováhu, který kombinuje výstup na nestabilní povrch Bosu ballu s explozivním zdvihem kolene. Nestabilita zatěžuje svaly nohou a střed těla a zároveň zlepšuje koordinaci a propriocepci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výstup na Bosu ball s vysokým zdvihem kolene je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.