Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Vysoká kolena na čalouněné stoličce.
Vysoká kolena na čalouněné stoličce jsou kardio a kondiční cvičení prováděné střídavým zdviháním kolen, přičemž stolička slouží jako opora nebo vyvýšená plocha. Cvičení zvyšuje tepovou frekvenci, trénuje koordinaci a aktivuje flexory kyčle, čtyřhlavý sval stehenní a střed těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Vysoká kolena na čalouněné stoličce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.