Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zadní upažení s jednoručními činkami v předklonu (lyžařský).
Izolační cvik pro zadní část deltového svalu prováděný v předklonu, který napodobuje lyžařský tuck. S jednoruční činkou v každé ruce zvedáte obě paže dozadu a mírně do stran, čímž intenzivně zapojujete zadní deltové svaly a horní část zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zadní upažení s jednoručními činkami v předklonu (lyžařský) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.