Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zadní lever na kruzích.
Zadní lever na kruzích je pokročilý gymnastický prvek, při němž je tělo drženo horizontálně obličejem dolů na gymnastických kruzích s rovnýma rukama přiloženýma k tělu. Bederní oblast, hýždě a střed těla pracují intenzivně, aby udržely tuhý horizontální postoj proti gravitaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zadní lever na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.