Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zakopávání v klečící poloze na pákovém stroji (závaží).
Zakopávání v klečící poloze na pákovém stroji je cvik se závažím, který izoluje hamstringy z klečící pozice. Klečení umisťuje bok do neutrální až natažené polohy, čímž protahuje hamstringy a zvyšuje zátěž po celém rozsahu pohybu ve srovnání s ležící nebo sedící variantou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zakopávání v klečící poloze na pákovém stroji (závaží) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.