Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Záklon trupu v předklonu s addukcí lopatek.
Cvik s vlastní váhou prováděný v předklonu, který kombinuje extenzi bederní páteře s addukcí lopatek pro posílení celého zadního řetězce a zlepšení držení těla ve střední části zad. Pohyb současně trénuje vzpřimovače páteře, mezilopatkové svaly a zadní deltové svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Záklon trupu v předklonu s addukcí lopatek je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.