Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvih bicepsu s předpaženým extenzem jednoručních činek na stepu.
Zdvih bicepsu s předpaženým extenzem jednoručních činek na stepu je kombinované cvičení, které v jedné sérii pohybů zatěžuje biceps i triceps, přičemž se provádí ve stoji na stepovací plošině. Je to efektivní cvičení pro komplexní rozvoj svalstva horních paží.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvih bicepsu s předpaženým extenzem jednoručních činek na stepu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.