Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zátěžová extenze šíje vleže (s hlavovým postrojem).
Zátěžová extenze šíje vleže využívá hlavový postroj k posilování zadních svalů krku. Ležíš tváří dolů na lavičce s hlavou přesahující přes kraj a extendujúš krk proti odporu závaží. Cvik posiluje extenzory krku a zlepšuje stabilitu krční páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zátěžová extenze šíje vleže (s hlavovým postrojem) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.