Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvih do Y na šikmé lavici jednoruční činkou (jednou rukou).
Zdvih do Y na šikmé lavici jednoruční činkou je izolační cvik vleže na břiše na šikmé lavici zaměřený na zadní deltové svaly a dolní část trapézového svalu. Zvedání jedné činky šikmo nahoru a ven do tvaru Y napodobuje rotaci lopatky nahoru a podporuje správnou mechaniku ramene.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvih do Y na šikmé lavici jednoruční činkou (jednou rukou) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.