Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvih EZ činky úzkým úchopem.
Zdvih EZ činky úzkým úchopem je izolační cvik pro bicepsy využívající úzký úchop na zahnuté EZ čince, který umísťuje předloktí do mírně supinované polohy a tím snižuje zátěž na zápěstí. Úzký úchop klade větší důraz na vnější (dlouhou) hlavu bicepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvih EZ činky úzkým úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.