Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvih jednoručních činek na šikmé lavici.
Zdvih jednoručních činek na šikmé lavici se provádí na lavici nastavené na 45–60 stupňů. Nakloněná poloha umožňuje pažím viset za trupem, což zatěžuje bicepsy větším protažením v dolní části pohybu a zvětšuje rozsah oproti zdvihu ve stoji.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvih jednoručních činek na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.