Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvih na bicepsy na kladce úzkým úchopem.
Zdvih na bicepsy na kladce úzkým úchopem využívá dolní kladku a rovnou tyč, přičemž udržuje konstantní napětí na bicepsech po celou dobu pohybu. Úzký úchop klade důraz na dlouhou hlavu bicepsu a kladka poskytuje rovnoměrnou zátěž v celém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvih na bicepsy na kladce úzkým úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.