Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvih do tvaru Y v lehu na břiše.
Zdvih do tvaru Y v lehu na břiše rozvíjí dolní a střední část trapézového svalu spolu se zadními deltami tím, že zdvihnete obě paže šikmo nad hlavu a vytvoříte tvar písmene Y. Pohyb podporuje zdravou rotaci lopatky nahoru a běžně se využívá v rehabilitačních a preventivních programech pro rameno.
Cvik Zdvih do tvaru Y v lehu na břiše je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
