Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvih EZ činky úzkým úchopem na Scottově lavici.
Zdvih EZ činky úzkým úchopem na Scottově lavici izoluje bicepsy tím, že horní části paží spočívají na opěrce lavice, čímž se eliminuje zapojení ramen a sval je pod konstantním napětím. Úzký úchop EZ tyče klade větší důraz na dlouhou hlavu bicepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvih EZ činky úzkým úchopem na Scottově lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.